na redukcje

[...] ze niemozliwe, nei ma takiego spadku i najczesciej on sie wiąze z osłabieniem czy spadkiem masy mięsniowej, a tu prosze.. choróbsko łapie.. no i crash zrobił woje, niestety.. kuruj sie kuruj i dożywiaj odpowiednio :-)) wróci odporność aa, zdjecia sprzed redukji i na koniec :-) swoja droga jak miło jak ktos pisze, ze zakonczył redukcje :-)

To TY dziewczyna facetom na forum mówisz ze mają robić masę a nie redukować a sama się w redukcję "bawisz". Z czego ja się pytam " chudzinko" :-? ;-). Skąd Ty weżniesz siły żeby te ciężary dżwigać ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-05-08 17:11:07

Te zdjęcia minus 10% = moja definicja człowieka \-) Ale spróbowałbym bardziej się podsuszyć(co nie oznacza, że myślę, iż mi się to uda...) Chociaż w sumie dość wcześnie zaczynam redukcję na sezon 2013 więc kto wie |-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-11-06 21:35:56

Mogłeś chociaż pokazać jakieś foto sprzed podlania %-) Bo kvrwa pół forum niby robi zayebistą redukcje, ale fot to nikt pokazać nie chce %-)%-) Nakręciłem film jna samym początku stycznia, Ronnie widział, powiedział że jestem brzydki jak Wodyn (słowa Ronniego, nie moje- bez urazy) i że coś widać, mimo, że nadal jestem tłustawy. I że łapy mam [...]

Jeszcze jedno pytanko skalar co ty na to żeby teraz przez ten miesac zrobić redukcje później dwa miesące masy i znowu w kwietniu redukcje ma to jakiś sens czy to jest za krótki czas....??????

theREDevil napisałeś: "...tłumacząc sobie że nia ma redukcji bez straty mięśni, g**** prawda trening siłowy i odpowiednia dieta - nic więcej" Człowieku, a próbowałeś kiedyś robić redukcję trenując siłowo. Bo ja próbowałem i muszę ci powiedzieć że to jest straszna masakra dla stawów. I nie zachwalałbym takiego sposobu /jak ty to robisz/ [...]

[...] czy dwa a forma musi małymi krokami sie poprawiac. obecnie doszedlem do poziomu gdzie dalsze masowanie bedzie powodowac nieadekwatny przyrost miesni do tluszczu wiec robie redukcje by przyspieszyc metabolizm i pozniej korzystajac z tego zjawiska bede budowal znow sucha mase miesniowa. Metoda budowania formy zgodnie z krzywą natężenia tzn. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=Rrq4_3bdoq4 Streching wg PePoNeNt'a 18pazdziernik waga na czczo 103,5kg Mysle porobić redukcje do konca miesiaca. Pozniej masówka, juz mam pewną koncepcję do przetestowania :) 40min orbitrek Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-10-18 18:48:13

[...] trochę węgli na rzecz tłuszczy od nowego roku. Oliwą czy orzechami bardzo łatwo podbić kalorie, ale nie wiem jak to się sprawdzi na masie w moim przypadku. Planowałem redukcje od minimum 105kg wagi, a teraz od 2 tygodni zatrzymałem się na 98kg i nic. Chciałem teraz posiedzieć chwilę i uzupełnić wypiski, ale idę spać, wolę się wyspać. W [...]

Zalezy o który plan ci chodzi Mój pierwszy plan redukcyjny - strona 51 Potem zmieniłem po 4 tyg na inny - strona 57 a ten co wyżej.. to jest lekka modyfikacja poprzedniego. Pierwsza połowa treningu została ta sama, a izolacje zamieniłem na metod 8x8, tak dla zwalczenia nudy Ogólnie każdy plan mi się podobał Tylko, ze wszystkie sam sobie [...]

Dobra, czas coś napisać Kończę już w dzienniku moją redukcję, dlatego zmierzam ku podsumowaniu. Zauważyłem , ze większość przed posumowaniem robi ładowanie to nie chcąc być gorszy postanowiłem też je zrobić. Niedziela, poniedziałek i wtorek jechałem na śladowych ilościach węgli. W niedziele poszło 60 min aero. W poniedziałek i wtorek zrobiłem [...]

Ja to juz nie mam siły na ta redukcję :-( Teraz jestem przed @ więc burzuch trochę spuchnięty i wody lekko nabrałam. Jak tylko zejdzie to robię fotki i podsumowanie. Musze odpocząć od głodu. Ostatnie dwie noce były kiepskie, poprzedniej głód mnie obudził i długo nie mogłam zasnąć, nawet się zastanwiałam czy nie zrobić nocnej wycieczki do lodówki. [...]

Poza lepsza bez kapelusza (nie trzyma wzorca - ma być łysina :-) ) Dziara na barku pierwsza klasa! Zrób redukcję na Mistrzostwa Śląska w Mysłowicach! 15kg na biceps to dla mnie kosmiczny ciężar! Będzie Cię bolało długo! Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-01-11 07:14:53 Na Mistrzostwach Śląska w Mysłowicach to ja będę znowu Tobie kibicował ;-) ( [...]

[...] ale nie da się ukryć ze koncentrując się na sile zaniedbałem sylwetkę %-). Waga też od czerwca zeszłego roku z 84 kg weszła na 90 kg i ani drgnie, a miałem w planie redukcje do 80 kg {{:-(. Wstyd }:-(. No i kondycja tez niestety spadła {{:-(. Nie mam na razie konkretnego pomysłu na jakiś sensowny trening i trzymam się planu który mam do [...]

Witam Nadszedł oczekiwany czas podsumowania WYMIARY przed / po masa ciała 88,5 /86kg wzrost 177cm tłuszcz 24,6%/22,9 biceps 45,5 cm /45,5cm pas 92 cm /89cm udo 59cm /61cm łydka 40,5 cm/ 40,5cm klatka 122cm/123,5cm siła pomimo spadku masy ciała została taka sama a może trochę jestem silniejszy Zwróćcie uwagę na brzuch, na zdjęciach przed są [...]

[...] zgubie tłuszcz itd ,ale nie będe wyglądał tako przypakowany rozumie mnie pan ?i dlatego właśnie Chciałbym prośić o pomoc Pana, czyli rozumiem że moge robić Redukcje przy białku gainierze i witaminach ? Uwzgledniając to że chcem jakoś wyglądać w szkole to co Robić ? podmasować jeszcze pare kg i dopiero robić redukcje ?czy od razu teraz robić ?

Masz bardzo dużo tłuszczu, przed tym testem mogłeś zrobić redukcje(tak, wiem że to boli jak sie ciężko walczy o każdy kg mięśni i siły, a potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, [...]

Jest motywacja, żeby spalić ostatnie krople tłuszczu :) wierzę, że wszystkich tam zauroczysz bicepsem i łydką :D P.S. ja mam wesele brata pod koniec sierpnia, także jeszcze ze 2 redukcje na mnie czekają ;) Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-03-18 21:19:22

Przydało by się w końcu poprawić trochę siłę, będa większe ciężary to i będzie łatwiej zrobić kolejną redukcje ;) Też uważam że powinieneś masować i skupił bym się na poprawieniu siły w podstawowych bojach :)

Oprócz tych zawodów o których pisze Shit, to nie mam narazie żadnych w planie %-) Żeby nie plany startu na MP w Kłodzku, to pewnie dopiero teraz zaczynał bym redukcje na wakacje :-P